Vitamina D2 vs D3 y vitamina K2 (MK-4 vs MK-7): diferencias y cuál es mejor

Descubre las diferencias entre vitamina D2 y D3, y entre K2 MK-4 y MK-7. Aprende cuál es la mejor opción y cómo elegir el suplemento ideal para tu salud.

Cuando hablamos de suplementación con vitamina D y K2, es común encontrar diferentes formas como D2, D3, MK-4 o MK-7. Estas diferencias no son solo técnicas, afectan directamente a la eficacia del suplemento. En esta guía te explicamos todo lo que necesitas saber para elegir correctamente.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina D2 y la vitamina D3?

La vitamina D existe principalmente en dos formas: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Aunque ambas ayudan a aumentar los niveles de vitamina D en el cuerpo, no son igual de eficaces.

La vitamina D3 es claramente superior a la D2 en términos de absorción, eficacia y mantenimiento de niveles adecuados en el organismo.

Vitamina K2: diferencias entre MK-4 y MK-7

La vitamina K2 también tiene diferentes formas, siendo las más comunes MK-4 y MK-7. Ambas cumplen funciones similares, pero su comportamiento en el cuerpo es distinto.

La forma MK-7 es generalmente la más recomendada en suplementos por su mayor duración y eficacia.

¿Por qué combinar vitamina D3 con vitamina K2 MK-7?

La combinación de vitamina D3 y K2 MK-7 es considerada la más eficaz para mejorar la salud ósea y cardiovascular, ya que trabajan de forma sinérgica.

Cómo elegir un buen suplemento de vitamina D3 y K2

• Que contenga vitamina D3 (no D2).
• Que incluya vitamina K2 en forma MK-7.
• Buena dosificación.
• Ingredientes de calidad y buena absorción.

Conclusión: ¿Qué es mejor, vitamina D2 o D3? ¿MK-4 o MK-7?

Elegir la forma correcta de vitamina D y K2 es clave para obtener resultados reales. Apostar por D3 y MK-7 es una de las decisiones más respaldadas por la evidencia actual.